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适合初级者的瘦手臂减肥操
2022-11-06

胳膊肥胖的人如何瘦臂比较好呢,运动初级者适合什么样的瘦手臂减肥操呢?推荐一套初级瘦手臂减肥操,简单且有效果!胳膊拥有赘肉的人可以了却心中的一桩烦恼之事了!

适合初级者的瘦手臂减肥操

超赞瘦手臂减肥操·初级篇

利用伸展动作,充分活动肩胛骨周围的僧帽肌和广背肌,就能令平时甚少运动的背部肌肉软化下来,促进肌肉的血液循环,刺激肩胛骨周围的中性脂肪,这样你全身的体脂肪也能随之燃烧起来哦!

1、躺卧在地上,两腿微微张开,保持平行的距离,并尽量往前伸展,骨盆平躺,腿部下侧肌肉、臀部、腰背、两肩、头部均与地面贴合,两臂往左右两侧水平伸展,手掌向上,视线望向正上方。

2、一边深深吸气,一边缓缓往正上方抬起右臂,在抬臂的同时,手指并拢,指尖尽量远处伸展,令手臂带动肩胛骨都能拉伸起来。

3、继续往上摆动手臂,从正上方再往左侧划下,直至右手手掌与左手手掌贴合,保持手臂的拉伸状态,拉动右侧的肩胛骨,此时右肩及右侧上身离地,其余部位尽量保持原来的姿势。

4、慢慢地将摆下的右臂往上摆动,再次落于右侧的地面上,然后以同样的方式摆动左臂,令左手手掌与右手手掌贴合,右侧身再次着地,左侧身离开地面,其余部位保持姿势,左右交替地做15个来回。

想要彻底灭掉胳膊上的赘肉,就需要你长久的练习这套瘦手臂减肥操了,在看电视的时候抽空做做,既娱乐了还能减肥!

(责任编辑:zxwq)