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不同年龄阶段的女性应该采取不同的减肥方式
2022-10-30

女性对于美丽天生就有追求,为了更加的美丽,越来越多的女性加入到减肥大军中。但是专家指出女性要减肥一定要采取科学的方式,如果盲目的进行减肥就很容易给身体造成伤害。如今不论是青春期的少女还是已经头发花白的中老年女性都在进行减肥 ,但是不同年龄阶段的女性减肥的方式是不同的,大家一定要注意了。

青春期

运动方式:这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动。

强度:中小强度

时间:每次30分钟以上

频率:每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;

产后

运动方式:产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。

强度:中小强度。

时间:每次30分钟以上

频率:每周3次以上。

上班族

运动方式:上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过,运动时间大多集中在周六周日,因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动,又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

强度:中等强度,相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。

时间:每天30-60分钟,每天运动时间可以累积计算。

频率:每周3次以上

中老年

运动方式:中老年女性的身体技能始终没有年轻那么好,因此适宜做一些简单温和的运动,如散步、骑车、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。一定力所能及,以第二天不感到疲劳为宜。

时间:每天20-40分钟。

频率:每周3次以上

不公年龄阶段的女性应该如何进行减肥呢?通过上面的介绍大家是否已经清楚了呢?不同年龄阶段的女性身体状况不同,减肥需求不同,因此在减肥的方式上就应该存在差异,这样才能帮助女性朋友更好的进行减肥。